رابطه بین عزت‌نفس پایین و اختلال ذهنی و پریشانی ذهنی بسیار پیچیده است. عزت‌نفس پایین به اختلال ذهنی بستگی دارد که به نوبه خود عزت‌نفس را به خود جلب میکند. در برخی موارد عزت‌نفس پایین یک ویژگی اصلی اختلال ذهنی است، به عنوان مثال، در افسردگی یا اختلال شخصیت مرزی. افراد با عزت‌نفس پایین تمایل دارند دنیا را به عنوان محل متخاصم و خود را به عنوان قربانی آن ببینند. در نتیجه، آنها تمایلی به بیان و ابراز خود، از دست دادن تجربیات و فرصت‌ها ندارند و احساس ناتوانی میکنند که چیزها را تغییر دهند . همه اینها عزت‌نفس شان را بیشتر کاهش می‌دهند و آنها را به یک مارپیچ رو به پایین هدایت میکنند.
اگر احساس می‌کنید که از عز ت نفس ضعیف رنج می‌برید، برخی چیزهای ساده وجود دارند که میتوانید برای بالا بردن خودتان انجام دهید و امیدواریم که از این مارپیچ رو به پایین رها شوید. شما ممکن است از قبل برخی از این کارها را انجام داده اید و قطعا نیازی نیست که همه آنها را انجام دهید. فقط آن‌هایی را که با آنها احساس راحتی بیشتری دارید ، انجام دهید.
1- دو لیست درست کنید.
2- به طرز مثبتی درباره خودتان فکر کنید.
3- توجه ویژه‌ای به بهداشت فردی خود داشته باشید.
4- لباس‌های تمیز بپوشید که باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
5- غذای خوب را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل بخورید.
6- به طور منظم ورزش کنید.
سایر نکات کاربردی را با مراجعه به لینک اصلی بخوانید:
17 پیشنهاد برای ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس در کمتر از 2 هفته!
