در این پست 12 نکته بسیار مهم برای کاهش وزن اصولی و کاملا سالم شما را برای اینکه در کمتر از 12 هفته شروع به کاهش وزن قابل توجه کنید به شما آموزش می دهیم. این مقاله برگرفته از جدیدترین تحقیقات انجام شده و منتشرشده توسط وب سایت معتبر nhs انگلستان می باشد.
1-حذف نکردن صبحانه:
حذف صبحانه کمکی به لاغری شما نمی‌کند، ممکن است که مواد مغذی اصلیتان تأمین نشود و مجبور شوید در طول روز مدام بخورید به خاطر اینکه احساس گرسنگی می‌کنید …پنج نوع صبحانه سالم را در نظر بگیرید.
2-خوردن وعده‌های غذایی منظم:
خوردن وعده‌های منظم در طول روز به سریع‌تر سوزاندن کالری کمک می‌کند. همچنین وسوسه‌ی مصرف مواد غذایی که سرشار از چربی و قند هستند را کاهش می‌دهد.
3-خوردن مقدار زیاد میوه و سبزیجات:
4-فعال‌تر باشید:
5-نوشیدن آب زیاد:
6-خوردن غذاهایی که فیبر زیادی دارند:
غذاهایی که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند می‌توانند به حفظ انگیزه‌ی کاهش وزن شما کمک کنند.
موارد بیشتر را با مراجعه به لینک زیر بخوانید:
- ۹۷/۱۱/۱۰