در این مقاله به نقل از مجله معتبر فیتنس مگزین، 10 روش و راهنمای مهم برای داشتن بدن خوش فرم و زیبا را به شما یادآوری می کنیم.
1- ورزش را صبح انجام دهید
ساعت 7 صبح است. وقت آن رسیده است که بیرون رفته با ورزش یوگا شروع کنید. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که زنان که صبح کار می کنند، برنامه هایشان را با موفقیت بیشتر نسبت به اشخاص دیگر انجام می دهند.
2-شروع به رفتن به سالن کنیدو یک کمد بگیرید.
حتما یا در خانه ورزش یوگا را انجام دهید، یا ایروبیک یا سالن بدنسازی و فیتنس. می توانید در یک باشگاه نزدیک محل زندگی یا کار خود ثبت نام کنید.
3-روی چهار مورد کار کنید.
حتما اگر نمی رسید ورزش کنید این چهار تمرین را انجام دهید: بشین پاشو با وزنه (اسکات زدن)، طناب زدن، دراز نشست و تمرین مشت زنی (بسیار برای رسیدن به اندام مناسب مفید است!).
4- مراقب تمرینات خود باشید – به معنای واقعی کلمه.
حداقل یک بار در هفته، تمام تمرینات خود را بنویسید و لیست را در جاییکه می بینید، مانند درب یخچال خود داشته باشید.
5- یک دوست پایه برای سالن رفتن پیدا کنید!
با توجه به مطالعات متعدد، کار کردن با یک دوست کمک می کند تا همیشه خود را به سالن ورزش برسانید.
موارد و اطلاعات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:
10 نکته بسیار مهم برای داشتن زیبایی اندام برای خانم های پر مشغله
- ۹۷/۱۱/۱۰